Sådan bliver du zen i hverdagens stress og jag

Livet kan være hektisk! Du har travlt på arbejdet, der er gang i den rent socialt og du har adskillige familiemedlemmer at besøge hver måned. Med al den trængsel og alarm, kan det være svært at finde tid til at slappe af og tage tid til dig selv. Det kan være svært at finde den indre ro og en form for oplysthed, også kendt som dit zen.

Det første du lærer, når du vil finde dit zen, er at tage den med ro og tage en pause fra livets trængsel og alarm. Her er nogle idéer til, hvordan du kan finde din indre ro.

Luk øjnene

Nogle gange, er det at lukke øjnene, nok til at få dig ind i din egen verden. Du kan lukke omverdenen ude for en stund og fokusere på dig selv.

Fokuser på vejrtrækningsteknik

Du kan få hele din krop til at slappe af bare ved at fokusere på din vejrtrækning. Når du trækker vejret langsommere, aktiveres det parasympatiske nervesystem, hvilket sænker pulsen og giver ro i sindet.

Mediter

En god måde at finde dit zen på, er ved at meditere regelmæssigt. Bare 10 minutters mindful meditation om dagen, kan ændre dit liv. Giv dine tanker lov til at strejfe, inden du bringer dem tilbage til nuet.

Stå tidligt op

De tidlige morgentimer, er ofte de mest fredfyldte. Stil vækkeuret til en time tidligere, end du plejer, så du kan nyde morgenens stilhed og ro og finde dit zen.