Sådan bliver du en løber på ingen tid

En løbetur er ligesom Marmite. Det er noget man enten hader eller elsker. Hvis du aldrig rigtigt har prøvet at løbe, kan det være at du er overbevist om at det ikke er noget for dig. Men det kan du umuligt vide, før du har prøvet det!

Der er mange fordele ved at løbe, og undersøgelser viser endda at folk, der løber regelmæssigt, kan leve op til tre år længere, end folk der ikke gør. Og det betyder ikke at du skal ud om trampe i fortovet hver eneste dag i flere timer af gangen. Selv en kort daglig løbetur på 10 minutter kan give dig disse livsforlængende fordele.

Når du først bestemmer dig for at prøve at løbe, er det vigtigt at du ikke hopper direkte ud i en halvmaraton. Det kan godt være at du er spændt og ambitiøs, men det er ikke optimalt for din krop eller din hjerne.

Tag den med ro i starten. Løb er en kompleks træningsform, der kræver at hele din krop samarbejder for at bevæge dig fremad.

Noget af det bedste du kan gøre, når du først kaster dig ud i løb, er at melde dig til et Fun Run.

Hvad er et Fun Run?

Et Fun Run er et løb, der ikke er konkurrencebaseret, og pengene går som regel til velgørenhed eller en lokal skole. Så udover at du får de fantastiske fysiske og mentale fordele der er ved at løbe, så bidrager du også til en god sag!

En af de mest almindelige Fun Run-distancer er 5 kilometer. Bor du i et land, der bruger mil, vil distancen måske hedde 3 miles. Der er ikke en bestemt tidsgrænse i et Fun Run, og det er generelt åbent for folk, der løber, går eller begge dele, så der er plads til alle.

Hvor meget træning kræver et Fun Run?

Den anbefalede træningstid for et Fun Run, afhænger af diverse faktorer, såsom dit nuværende fitnessniveau, din løbeerfaring og din livsstil.

Hvis du aldrig har været ude at løbe før, bør du træne i mindst otte uger inden dit første Fun Run. Find et træningsprogram på internettet, og følg programmet i ugerne op til dit Fun Run. Disse programmer er fantatiske, da de hjælper dig med at forbedre din kondi, så du kan blive klar til den store dag uden at pådrage dig skader.