维生素D是一组脂溶性维生素，而身体能够储存过量的维生素D。它的主要作用是促进钙、磷和镁的吸收和利用，所有这些都是骨骼健康和强度所必需的营养物质。 < p >维生素D有时也被称为类激素维生素，因为它与其他激素具有相似的调节作用。当然，它的功能还远不止于此！继续阅读，了解更多维生素D对人体的作用。 维生素D有什么作用？维生素D主要有两种形式：维生素D2和维生素D3，后者为身体内的活性形式。我们的皮肤中都含有维生素D2，当皮肤接触到太阳紫外线时，维生素D2就会活化为维生素D3。 一旦活化，维生素D就能在体内发挥以下作用： 改善情绪，降低抑郁风险增强免疫功能，降低感染风险和感染严重程度改善大脑功能降低自身免疫性疾病的风险和严重性降低患癌风险提高骨骼健康和强度，降低骨质疏松症的风险更轻松的体重管理从哪里可以获取维生素D？由于现代生活方式的影响，维生素D缺乏相对普遍，在北方气候下尤甚。万幸的是，我们可以通过很多简单的方法促进体内维生素D的生成。 多去户外！目标是每天至少晒10分钟的太阳，但是在阳光强烈时要保护自己不被晒伤。多吃富含维生素D的食物，如奶制品、鸡蛋、富含脂肪的鱼、蘑菇和强化谷物。服用维生素D补充剂。最佳剂量取决于您目前的维生素D水平，所以您需要咨询医生或营养师来确定。