Sprout

Hvad er et forældrestøttenetværk?

At være forælder er en stor gave – men også en opgave fyldt med udfordringer. I dag skal forældre forholde sig til stigende leveomkostninger, hastige teknologiske forandringer og presset fra hverdagens krav, mens de opdrager deres børn. Begrænset adgang til pasning og manglende støtte kan gøre opgaven endnu sværere at løfte.

Danish

Derfor er det vigtigt, at du kan sige “nej” til dit barn

At sige “nej” er en helt naturlig del af at være forælder. Nogle gange handler det om sikkerhed: “Nej, vi kan ikke tage i parken i dag, det bliver stormvejr.” Andre gange handler det om gode vaner: “Lav lektier først – så kan du se en film bagefter”. Tydelige grænser handler

Danish

Hvad skal du kigge efter i et forældrestøttenetværk?

Ikke alle forældrestøttenetværk er ens, og det kan tage lidt tid at finde det rette. Overvej følgende, når du vælger gruppe: Hvad er gruppens tilgang og fokus? Nogle netværk eller vennegrupper tager udgangspunkt i bestemte opdragelsesstile, mens andre er mere åbne i deres tilgang.Hvilke rammer og fortrolighedsregler gælder? Et

Danish

Hvad er selvomsorg for forældre?

Selvomsorg er ikke en luksus – det er en nødvendighed, når man som forælder skal håndtere hverdagens udfordringer. At tage vare på dig selv handler om mere end blot at spise og sove godt. Det handler om at prioritere sin følelsesmæssige trivsel, dyrke sociale relationer og give plads til personlig udvikling.

Danish

Forældretips: Hvor meget skærmtid er for meget?

Skærme er overalt, og det kan føles uoverskueligt at skulle begrænse dit barns brug. Men hvis du kender de grundlæggende anbefalinger, er du bedre klædt på. Husk, at hver familie er forskellig, og at det, der fungerer for én, ikke nødvendigvis fungerer for en anden – og det er helt okay.

Danish

Find dit eget støttenetværk som forælder

Takket være internettet er forældrestøtte nu mere tilgængelig end nogensinde før. Onlinefora, sociale medier og forældre-apps forbinder forældre på tværs af lande, byer og livssituationer. Her kan man stille spørgsmål, dele erfaringer og finde opmuntring – alt sammen hjemme fra sin egen stue. Ønsker du kontakt ansigt til ansigt, findes der

Danish

Hvorfor er selvomsorg vigtig, når man er forælder?

Forældreskab kræver energi. Netop derfor er selvomsorg ikke noget, du kan springe over – det er selve fundamentet for at kunne være nærværende for din familie hver eneste dag. Når du passer godt på dig selv, får du lettere ved at bevare balancen. Sund kost, god søvn og bevægelse hjælper med

Danish

Hvor meget motion har børn brug for?

Børn elsker fra naturens side at lege og bevæge sig, men i en verden fyldt med skærme og digitale fristelser er det vigtigere end nogensinde at prioritere fysisk aktivitet sammen som familie. På verdensplan får 81 procent af børn mellem 11 og 17 år ikke nok motion. Stillesiddende aktiviteter – såsom

Danish

Hvordan kan forældre sætte grænser, når skærme fylder overalt?

Skærme er svære at komme uden om. Tv, telefoner og computere er overalt omkring os. Det kan være en udfordring at begrænse sit eget forbrug – for slet ikke at tale om børnenes. Selvom internettet og digitale enheder kan give masser af muligheder for læring, kreativitet og social kontakt, er for

Danish

Hvorfor er det vigtigt at være aktive som familie?

Fysisk aktivitet har mange gavnlige effekter. Børn, der balancerer fysisk aktivitet med stillesiddende aktiviteter som skærmtid, har større sandsynlighed for at: Vokse op med en sund fysisk udviklingOpretholde en sund vægtUdvikle stærke motoriske færdighederReducere risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og diabetesKlare sig bedre fagligtOpbygge et stærkere selvværdOpleve bedre

Danish

Sådan siger du “nej” – afhængigt af barnets alder

Som forælder ønsker du naturligvis, at dit barn har gode oplevelser og føler sig trygt og glad. Men nogle gange er det nødvendigt at sige “nej”. Et “nej” kan skuffe barnet her og nu, men giver på længere sigt tryghed, klare rammer og styrker barnets modstandskraft. Der er mange situationer,

Danish

Sådan motiverer du familien til mere bevægelse

Når du hjælper dit barn til at få mere bevægelse ind i hverdagen, giver du barnet et solidt fundament for sunde vaner resten af livet. Her er nogle konkrete råd, der kan gøre det lettere: Lav tydelige regler: Sæt grænser for skærmtid eller for, hvor længe man sidder på sofaen

Danish

Praktiske råd til styring af dit barns skærmtid

Lad os være realistiske – det kan føles uoverskueligt at sætte grænser for skærmtid. Du vil ikke have, at dit barn føler sig udenfor, men du vil heller ikke lade det færdes frit på nettet uden tydelige rammer. Her er nogle konkrete råd, der kan hjælpe dig med at finde en

Danish

Sådan lærer du at sige “nej” til dit barn

Det er noget helt andet at sige “nej” til en lille én, der er i gang med at tegne på væggen, end at sige “nej” til en teenager, der vil blive ude sent på en skoledag. Uanset alder kan et “nej” give modstand her og nu, men tydelige grænser, der

Danish

Sådan passer du på dig selv som forælder

Selvomsorg skal føles godt, men nogle gange kan det virke som endnu en tidskrævende opgave. Her er nogle enkle råd, der gør det lettere at indarbejde selvomsorg i hverdagen uden stress: Hvil, når du kan: Gå efter 7-9 timers søvn; hvis det ikke er realistisk, så snup en kort pause,

Danish

Myten om den perfekte forælder

Myten om den perfekte forælder siger, at gode forældre aldrig begår fejl, altid følger de nyeste anbefalinger og konstant fokuserer på deres barns succes. Men disse umulige standarder fører blot til stress og usikkerhed. Hvor kommer presset om at være perfekt fra?Sociale medier viser kun glansbilleder – ikke de daglige

Danish

Drop idealet om perfektion – "God nok" er okay

Ønsker du at slippe af med perfektionismen? Så handler det om at ændre fokus fra at være den “perfekte” til at være en forældre, der er “god nok”. En god nok forælder viser kærlighed, sætter klare grænser og støtter barnets udvikling – samtidig med at du accepterer, at både du og

Danish

Hvorfor er myten om den perfekte forælder problematisk?

Ønsket om at være en god forælder er naturligt, men jagten på perfektion er en direkte vej til stress. Jagten på perfektion kan bane vej for skyldfølelse og udbrændthed. Derfor er myten om den perfekte forælder skadelig: Konsekvenser for dig selvDit selvværd lider, når du konstant føler, at du ikke

brazilian_portuguese

O que deve procurar em uma rede de apoio parental?

Nem todas as redes de apoio aos pais são iguais e encontrar a rede certa pode levar algum tempo. Ao considerar um grupo, pergunte a si mesmo(a): Quais são suas filosofias parentais e seu foco? Alguns grupos ou círculos de amigos se concentram em estilos parentais específicos, enquanto outros

brazilian_portuguese

O que é uma rede de apoio parental?

Criar filhos é recompensador, mas traz desafios. Os pais de hoje enfrentam o aumento do custo de vida, as mudanças tecnológicas e as pressões diárias da criação dos filhos. O acesso limitado a creches e a falta de apoio podem tornar esses desafios ainda mais difíceis. Em meio a tudo

brazilian_portuguese

Como encontrar sua rede de apoio como pai/mãe

Graças à internet, as redes de apoio aos pais estão mais acessíveis do que nunca. Fóruns online, grupos de mídia social e aplicativos para pais conectam pais em diferentes locais e experiências. Essas plataformas permitem que os pais façam perguntas, compartilhem conselhos e ofereçam encorajamento no conforto de suas próprias

brazilian_portuguese

Por que não há problema em dizer "não" aos seu filhos

Dizer "não" faz parte de criar filhos - seja por segurança ("Não há parque hoje, está chegando uma tempestade") ou para desenvolver bons hábitos ("Termine sua lição de casa primeiro e depois você poderá assistir a um programa de televisão"). Um limite bem definido não é apenas uma regra, é

brazilian_portuguese

Dicas adequadas à idade para dizer "não" às crianças

Como progenitor(a), você quer que seus filhos tenham boas experiências e sejam felizes. No entanto, às vezes você precisa dizer "não". Dizer "não" é importante e, embora possa incomodá-los no início, no final das contas fará com que as crianças se sintam mais seguras, protegidas e resilientes a longo

brazilian_portuguese

Dicas para pais: Quanto tempo de tela é demais?

As telas estão por toda parte e limitar o tempo que seus filhos as usam pode parecer avassalador. Mas conhecer as recomendações básicas pode ajudar. Lembre-se de que a vida e a rotina de cada família são diferentes, e o que funciona para uma criança pode não ser possível ou

brazilian_portuguese

Dicas práticas para gerenciar o tempo de tela das crianças

Vamos ser realistas: definir limites de tempo de tela pode ser avassalador. Você não quer que seus filhos se sintam excluídos, mas também não quer que navegue na internet sem orientação. Aqui estão algumas estratégias para ajudar você a encontrar o equilíbrio certo: Evite usar telas para acalmar birras. Entregar