3 effektive øvelser du bør prøve

Funktionelle fitnessøvelser efterligner hverdagsaktiviteter såsom at squatte, bøje sig, løfte og twiste. Ved at lave funktionelle fitnessøvelser, kan du forbedre dine bevægelsesmønstre, hvilket hjælper dig med aktiviteter i hverdagen.

Derudover forbedrer disse øvelser generelt styrke, balance, koordinering og bevægelighed. Ved at indarbejde disse bevægelser i din rutine, kan du opnå bedre livskvalitet og forbedret fysisk performance.

Her er tre funktionelle fitnessøvelser du kan prøve:

• Squats - en fantastisk øvelse, der sætter underkroppen og mavemusklerne i gang. De efterligner den naturlige bevægelse af at squatte ned for at samle noget op eller sætte sig på en stol.
• Deadlifts - denne bevægelse efterligner at samle noget op, og så sætter den adskillige muskler i kroppen i gang, så du forbedrer styrke og stabilitet generelt.
• Lunges - lunges simulerer at gå en tur eller tage trapperne, og så aktiverer de lårmusklerne, lægmusklerne og ballerne. De er gode til at øge styrke i underkroppen samt forbedre balance og koordinering.