值得一试的3个功能性健身运动

功能性健身训练模仿的是现实生活中的活动，例如下蹲、弯曲、举抬和扭转。进行功能性健身运动可以改善您的运动模式，从而有助于您在日常生活中的活动。

这些锻炼还能提高您的整体力量以及平衡性、协调性和灵活性。将这些运动融入您的日常生活可以提高生活质量并提高您的运动能力。

以下是值得您一试的三个功能性健身运动：

• 深蹲 - 这是锻炼下半身和核心的一项绝佳运动。它模仿了蹲下身来捡东西或从椅子上坐着站起的自然动作。
• 硬举 - 这项运动模仿的是从地上抬起东西，它调动了全身的几块肌肉，可以提高整体力量和稳定性。
• 弓步 - 弓步模拟走路或爬楼梯，它针对的是股四头肌、腿筋和臀肌。它们对加强下半身的力量以及提高平衡性和协调性很有帮助。