3 động tác thể dục chức năng để thử

Các bài tập thể dục chức năng mô phỏng các hoạt động trong đời sống hàng ngày như ngồi xổm, cúi người, nâng nhấc và vặn người. Thực hành các động tác thể dục chức năng sẽ cải thiện cách thức chuyển động của bạn và hỗ trợ các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Những bài tập này cũng cải thiện sức khỏe tổng thể, sự cân bằng, khả năng phối hợp và di chuyển của bạn. Việc kết hợp những chuyển động này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Dưới đây là ba động tác thể dục chức năng để thử:

• Ngồi xổm squat - một bài tập tuyệt vời giúp rèn luyện phần thân dưới và cơ bụng. Nó mô phỏng chuyển động tự nhiên khi bạn ngồi xổm xuống để nhặt thứ gì đó lên, hoặc khi bạn đang ngồi và đứng lên từ ghế.
• Deadlifts - động tác này mô phỏng việc nhặt một vật gì đó lên khỏi sàn, và vận dụng khá nhiều cơ bắp trên toàn bộ cơ thể để cải thiện sức mạnh và sự ổn định tổng thể của cơ thể.
• Bài tập chùng chân - mô phỏng việc đi bộ hoặc leo cầu thang, nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông. Chúng rất tốt cho việc cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và phối hợp của phần dưới cơ thể.