可以用于减轻焦虑的3个减压技巧

找到有效的方法控制和减轻压力可以极大地改善整体健康。以下是可以帮助减轻焦虑的三个减压技巧：

• 深呼吸和冥想可以将您从焦虑的思想中解脱出来，营造出内心的平静。
• 有规律的锻炼可以促进内啡肽的释放，内啡肽是大脑中天然会提振情绪的化学物，可以降低皮质醇等压力激素的水平。
• 与所爱之人共度时光、一起参加活动或在需要的时候寻求专业帮助可以让您获得社会支持。