3 conseils pour créer un programme d'entraînement durable

La création d'un programme d'entraînement durable est la clé d'une réussite à long terme. Il est important de trouver une routine qui corresponde à votre mode de vie et vous permette de rester motivé·e.

• Fixer des objectifs réalistes : Commencez par des objectifs réalisables et augmentez progressivement l'intensité de vos séances d'entraînement.
• Mélangez-les : Incorporez une variété d'exercices pour garder l'intérêt et faire travailler différents groupes musculaires.
• Programmer des jours de repos : Permettez à votre corps de récupérer en prévoyant des jours de repos dans votre emploi du temps.

N'oubliez pas que la régularité de vos séances est plus importante que l'intensité. En trouvant un équilibre qui vous convient, vous aurez plus de chances à poursuivre votre programme d'entraînement et à en tirer des bénéfices à long terme.