打造持久健身计划的3个小窍门

制定可持续的健身计划是长期坚持健身的关键。这里的重点就是要找到符合您的生活方式和有助于您保持动力的健身日程。

• 设定现实的目标：先从可达到的目标入手，再逐步增加运动强度。
• 多样化运动内容：通过各种运动保持运动的趣味性，锻炼不同的肌肉群。
• 合理安排休息日：在健身计划中加入休息日的安排，为身体提供复原时间。

记住，持续性比高强度要更重要。找到对您有效的平衡点，您就更有可能坚持住自己的健身计划，从而收获长期的益处。