3 Tipps für den Einstieg in ein neues Trainingsprogramm

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, unabhängig vom Alter. Es hilft Ihnen nicht nur, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness aufrechtzuerhalten, um das tägliche Leben zu genießen, sondern es spielt auch eine Rolle bei der Krankheitsvorbeugung. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Sport die Immunität und die Resilienz des Körpers gegenüber verschiedenen chronischen Erkrankungen verbessert, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das metabolische Syndrom und einige Krebsarten.

Wenn Sie jedoch noch nie regelmäßig Sport getrieben haben, ist es nicht immer leicht zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Es gibt viele verschiedene Formen des Trainings. Welche davon ist für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben am besten geeignet?

Hier sind drei Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine neue Trainingsroutine zu beginnen.

Betrachten Sie Ihre täglichen Aktivitäten

Sie sind wahrscheinlich aktiver als Sie denken. Im Alltag bewegen Sie sich zum Beispiel, wenn Sie spazieren gehen, putzen oder gärtnern. Auch wenn Sie diese Tätigkeiten vielleicht nicht als "Training" betrachten, sind sie doch Formen der Bewegung, die zu Ihrer körperlichen Fitness beitragen und ein großartiges Sprungbrett zu einem aktiveren Lebensstil sind.

Nächste Überlegung: Wie können Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen? Nehmen Sie die Treppe, wenn möglich, parken Sie weiter weg, versuchen Sie, Ihr Tempo beim Gehen zu erhöhen. Eine Trainingsroutine bedeutet nicht nur, ein paar Stunden pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren. Sie kann auch ein aktiver Lebensstil sein, bei dem Sie Bewegung und Krafttraining in Ihr tägliches Leben einbauen.

Versuchen Sie kurze Trainingseinheiten

Lange Trainingseinheiten sind nicht der einzige Weg, um die Vorteile von Sport zu erleben. Kürzere Trainingseinheiten sind ebenfalls effektiv, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und Muskeln aufzubauen, und sie lassen sich viel leichter in Ihre Woche einbauen, wenn Sie eine neue Trainingsroutine aufbauen.

Kurzes tägliches Training kann viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben, ohne dass Sie sich als Trainingsanfänger zu erschöpft fühlen. Außerdem fühlen Sie sich bei kürzeren Trainingseinheiten weniger überfordert, wenn Sie gerade erst mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, so dass Sie Ihre neue Routine leichter durchhalten können und letztendlich erfolgreicher sind.

Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Es ist wichtig, dass Sie sich für Aktivitäten entscheiden, die Ihnen Spaß machen, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Es ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie neu mit dem Training beginnen.

Überlegen Sie, welche Formen der Bewegung Ihnen am meisten Spaß machen und ob Sie lieber allein oder mit anderen Menschen trainieren möchten. Glauben Sie, dass Sie Spaß am Joggen hätten? Würden Sie lieber Gewichte heben? Wie wäre es mit Gruppen-HIIT-Kursen im Fitnessstudio? Probieren Sie eine Reihe von Aktivitäten aus, um herauszufinden, welche für Sie die richtige ist

Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen wirklich Spaß macht, werden Sie motiviert sein, weiter zu trainieren, und es wird Ihnen Spaß machen und Sie begeistern. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.