4 motivos para mudar sua rotina de exercícios
Variar sua rotina de exercícios é importante por vários motivos. Aqui está uma lista dos quatro principais motivos para ajudar a inspirar você a mudar seus treinos regularmente.
- Evitar platôs: quando você realiza os mesmos exercícios repetidamente, seu corpo se adapta ao estresse e, com o tempo, os benefícios diminuem. Ao incorporar variedade em sua rotina, você desafia seu corpo de maneiras diferentes, evitando platôs e promovendo um progresso contínuo.
- Condicionamento equilibrado: Diferentes exercícios atingem vários grupos musculares. Ao variar sua rotina, você garante que está trabalhando todo o corpo e desenvolvendo força, flexibilidade, condicionamento cardiovascular e coordenação de forma equilibrada. Uma rotina completa ajuda a melhorar o condicionamento físico geral e reduz o risco de desequilíbrios ou lesões causadas pelo excesso em certas áreas.
- Estimulação mental: a variedade em sua rotina de exercícios mantém as coisas interessantes e mentalmente estimulantes. Experimentar novas atividades ou exercícios pode proporcionar uma experiência nova e emocionante, mantendo você motivado e envolvido. Isso pode ajudar a evitar o tédio e tornar seus treinos mais agradáveis. Experimentar novas atividades ou exercícios também pode proporcionar uma sensação de realização e entusiasmo, aumentando sua motivação para continuar se exercitando regularmente.
- Prevenção de lesões: Repetir os mesmos movimentos e exercícios pode levar a lesões por excesso. Ao diversificar sua rotina, você reduz a tensão em articulações, tendões e músculos específicos, dando-lhes tempo para se recuperar enquanto envolve outras áreas. Isso ajuda a prevenir lesões por excesso e promove uma melhor saúde geral das articulações.