4 dicas para ajudar você a amar seus exercícios
O exercício é extremamente benéfico, no entanto, isso não significa que seja fácil manter-se motivado para os treinos.
Mesmo que você realmente goste de se exercitar, a vida pode ficar agitada e você pode achar que tem dificuldades para manter uma rotina regular de exercícios. Se este for o caso, não seja muito duro consigo mesmo. Os altos e baixos na motivação são completamente normais, especialmente quando se trata de exercícios físicos.
Se você não tem tido prazer em seus exercícios nos últimos meses, é importante identificar o motivo. Talvez seja hora de fazer mudanças, ou talvez você precise se lembrar o motivo pelo qual está se exercitando para recuperar a motivação e o amor pela prática de exercícios.
Aqui estão quatro dicas importantes para ajudar você a começar a amar exercícios físicos novamente.
Encontre atividades que você goste
Se você estiver fazendo exercícios que não gosta, provavelmente não terá motivação para continuar se exercitando por muito tempo. Se você suspeitar que a falta de motivação é porque você não gosta do que está fazendo, faça mudanças.
Experimente diferentes tipos de exercício para ver quais você gosta mais. Você pode encontrar um novo favorito!
Exercite-se com amigos
Exercitar-se com amigos pode ajudar você a ter mais responsabilidade quando se trata de atingir metas de saúde e condicionamento físico. Seja com seus amigos ou com pessoas da sua comunidade, os exercícios em grupo podem incentivar você a se desafiar e experimentar novas formas de atividade física que você não tentaria de outra forma.
Os esportes em equipe são uma ótima maneira de encontrar sua motivação e se apaixonar novamente pela atividade física. Alternativamente, chame um amigo e vá para a academia. Vocês podem experimentar um HIIT em dupla ou podem fazer um treinamento de força juntos.
Lembre-se dos motivos pelos quais você se exercita
Uma das melhores maneiras de começar a se exercitar novamente é lembrar os motivos. Pense nas razões pelas quais você decidiu começar.
Talvez você se exercite porque quer melhorar sua saúde em longo prazo. Ou talvez se exercite para acompanhar seus filhos. Quaisquer que sejam suas razões, lembre-se do porquê quando estiver tendo dificuldade para se levantar e movimentar seu corpo.
Mude sua rotina
Muitas vezes podemos ficar entediados quando fazemos constantemente os mesmos tipos de exercícios. Isso pode levar a uma diminuição na motivação e até mesmo fazer com que você pare de se exercitar completamente.
Considere tipos de exercícios que você nunca tentou antes ou aqueles que não faz há algum tempo. Simplesmente mudar sua rotina pode ajudar você a recuperar a motivação e começar a gostar de exercícios novamente. Além disso, a variação dos exercícios também pode melhorar o desempenho e a força muscular.