4 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรักการออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย
แม้ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายจริง ๆ แต่ชีวิตก็อาจยุ่งได้ และคุณอาจพบว่าคุณพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ หากเป็นกรณีนี้อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป การมีแรงจูงใจเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย
หากคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา การระบุสาเหตุเป็นสิ่งสำคัญ อาจถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ หรือบางทีคุณอาจต้องจำไว้ว่าทำไมคุณถึงออกกำลังกายตั้งแต่แรกเพื่อสร้างแรงจูงใจและความรักในสิ่งนั้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญสี่ประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มรักการออกกำลังกายอีกครั้ง
ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ
หากคุณกำลังออกกำลังกายที่ไม่สนุก คุณก็คงไม่มีกำลังใจที่จะทำต่อไปเป็นเวลานาน หากคุณสงสัยว่าการขาดแรงจูงใจของคุณเป็นเพราะคุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำ ให้เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ
ลองออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เพื่อดูว่าแบบไหนที่คุณชอบมากที่สุด คุณอาจพบรายการโปรดใหม่ ๆ!
ออกกำลังกายกับเพื่อน
การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือคนในชุมชนของคุณ การออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถกระตุ้นให้คุณท้าทายตัวเองและลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
กีฬาแบบทีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาโมโจและตกหลุมรักการออกกำลังกายอีกครั้ง หรือหาเพื่อนแล้วพากันไปยิม คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบ HIIT ของคู่รักหรือฝึกความแข็งแกร่งร่วมกัน
จำเหตุผลที่คุณออกกำลังกาย
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกลับมาเริ่มออกกำลังกายคือการจำเหตุผลของคุณ คิดถึงเหตุผลที่คุณอยากออกกำลังกายตั้งแต่แรก
บางทีคุณอาจออกกำลังกายเพราะต้องการปรับปรุงสุขภาพในระยะยาว หรือบางทีคุณอาจออกกำลังกายเพื่อให้ทันกับลูก ๆ ของคุณ ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร กรุณาคำนึงถึงเหตุผลของคุณเสมอเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลุกขึ้นและขยับร่างกาย
เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
เรามักจะรู้สึกเบื่อเมื่อเราออกกำลังกายแบบเดิมอย่างต่อเนื่อง การทำเช่นนี้สามารถทำให้แรงจูงใจลดลง และทำให้คุณหยุดออกกำลังกายไปเลย
พิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่คุณไม่เคยทำมาก่อน หรือแบบที่คุณไม่ได้ทำมาระยะหนึ่งแล้ว เพียงแค่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณก็สามารถช่วยให้คุณฟื้นแรงจูงใจและเริ่มรักการออกกำลังกายอีกครั้ง นอกจากนี้ รูปแบบการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย