4 Lời Khuyên Để Giúp Bạn Yêu Thích Việc Tập Luyện Của Mình
Tập thể dục rất có lợi; tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn dễ dàng duy trì động lực cho việc tập luyện.
Ngay cả khi bạn thực sự thích tập thể dục, cuộc sống có thể trở nên bận rộn và bạn có thể thấy rằng mình gặp phải khó khăn để có thể duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Nếu đúng là vậy, hãy đừng quá khắt khe với bản thân. Những biến động trong động lực là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi tập thể dục.
Nếu bạn không cảm thấy yêu thích việc tập luyện của mình trong vài tháng vừa qua, điều quan trọng là phải xác định lý do vì sao. Có thể đã đến lúc thay đổi một số bài tập hoặc có thể bạn cần nhớ lý do vì sao bạn lại tập thể dục từ ban đầu để lấy lại động lực và tình yêu dành cho nó.
Dưới đây là bốn lời khuyên hàng đầu để giúp bạn bắt đầu yêu thích lại việc tập luyện của mình.
Tìm kiếm các hoạt động mà bạn yêu thích
Nếu bạn đang thực hiện bài tập mà bạn không thích, có thể bạn sẽ không có động lực để tiếp tục thực hiện nó trong thời gian dài. Nếu bạn nghi ngờ rằng bản thân thiếu động lực là do bạn không thích những gì mình đang làm, hãy thay đổi những bài tập của mình.
Hãy thử các loại bài tập khác nhau để xem bạn thích loại bài tập nào nhất. Bạn có thể tìm thấy một bài tập yêu thích mới!
Hãy tập thể dục cùng bạn bè
Tập thể dục với bạn bè có thể giúp bạn trở nên có trách nhiệm hơn khi đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất. Cho dù đó là bạn bè của bạn hay những người trong cộng đồng của bạn, các bài tập nhóm có thể khuyến khích bạn thử thách bản thân và thử các hình thức tập thể dục mới mà bạn chưa từng thử trước đây.
Các môn thể thao đồng đội là một cách tuyệt vời để tìm lại niềm vui và yêu thích tập thể dục trở lại. Ngoài ra, hãy rủ một người bạn đi đến phòng tập thể dục cùng với mình. Bạn có thể thử các bài tập HIIT dành cho cặp đôi hoặc thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh với nhau.
Hãy nhớ lý do tại sao bạn tập thể dục
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu lại yêu thích tập thể dục là ghi nhớ lý do vì sao bạn yêu thích nó ban đầu. Nghĩ về lý do tại sao bạn muốn tập thể dục ngay từ đầu.
Có thể bạn tập thể dục vì muốn cải thiện sức khỏe lâu dài của bản thân. Hoặc có thể bạn tập thể dục để có thêm năng lượng chăm sóc các con của mình. Dù lý do của bạn là gì, hãy ghi nhớ lý do này trong tâm tưởng của mình khi bạn cố bật dậy và vận động cơ thể.
Thay Đổi Thói Quen Tập Luyện Của Bạn
Chúng ta thường có thể cảm thấy nhàm chán khi phải liên tục thực hiện các loại bài tập giống nhau. Điều này có thể dẫn đến việc giảm động lực và thậm chí khiến bạn ngừng tập luyện hoàn toàn.
Hãy cân nhắc những loại bài tập nào bạn chưa từng thử trước đây hoặc những loại bài tập mà bạn chưa thực hiện trong một thời gian dài. Chỉ cần thay đổi thói quen có thể giúp bạn tìm lại động lực và bắt đầu yêu thích lại việc tập luyện của bản thân. Ngoài ra, việc thay đổi bài tập cũng có thể cải thiện hiệu suất và sức mạnh cơ bắp.