5 passos simples para um coração saudável

Nosso coração faz tanto por nós - vamos dar o amor que ele merece! Aqui estão 5 passos simples, mas eficazes, para reduzir o risco de doenças cardíacas e manter a saúde do coração.

Primeiramente, o combustível

Seja uma mistura de aveia e frutas ou torradas integrais com manteiga de amêndoas, comece o dia de forma satisfatória e nutritiva para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia. Psiu... um pouco de verde é uma maneira simples e deliciosa de tornar uma refeição melhor para o coração. Alguém disse torrada com abacate?

Movimente-se!

Quer você goste de CrossFit ou de uma caminhada pelo parque, tente fazer o sangue pulsar pela manhã. Programar seu treino antes que o dia fique agitado demais pode ajudá-lo a manter sua meta diária de exercícios, e manter-se ativo mantém seu coração saudável e feliz.

Reduza o tabagismo.

Não há melhor momento para se livrar do velho hábito de fumar como agora. Prepare-se para o sucesso alinhando seus apoios, como seu médico, família e amigos.

Abandone o refrigerante.

Evite consumir essas bebidas açucaradas - seu coração não gosta delas! Tudo o que elas oferecem são calorias vazias e podem aumentar o risco de doença arterial coronariana. Se você ainda precisar saciar a vontade de tomar uma bebida com gás, tente misturar água com gás com frutas frescas.

Gorduras Saudáveis ​​= Coração Saudável.

As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, também conhecidas como “gorduras saudáveis”, são encontradas em alimentos como peixes, abacate, azeite e nozes. Adicionar esses alimentos à sua rotina diária pode reduzir o risco de colesterol “ruim”, ou LDL, sendo bom para o coração, o cérebro e a cintura.