在生活出现突然的变动时，穿插活动的5大技巧

生活是无法预测的。您可能为自己设定好了详细的成就计划，或者无论出现什么情况都要坚持的严格的健身安排。

但生活出现了预期以外的变动。

每个人都会在生命某一刻经历到这些。比如您的孩子突然感冒，您出现持续伤病，或汽车就是不肯启动。

我们全都面对着各种各样的不同挑战，但在生活出现突然的变动时，以下是处理至少其中一方面的顶级技巧。

时间管理

如果您现在有额外的事情要做，您可能需要重新评估您的时间管理方法。如果您在经过一天漫长的工作后发现自己不堪重负，您要评估一下您可以如何提前为夜晚做好准备。这可能包括在周末准备饭菜。如此一来，您就能有更多时间进行快速锻炼，并在此后仍有备好的饭菜，无需在同一个晚上花费太多额外的时间在厨房忙活。如果您常有的快乐时光让您感觉不是那么快乐了，您可以考虑变换一下，用下班后的每周瑜伽课来代替。

改进您的时间管理，把健康放到优先位置可以让您腾出更多时间锻炼，在这段繁忙的生活中仍然保持运动。

早起

当生活出现预期以外的事件时，您可能必须改变自己的日常习惯。这可能包括起早以便在上班前进行一些活动。把闹铃时间提早一些，给自己一点额外的时间进行锻炼和做好上班准备。当然，没有人想因此在上班时感到过度疲劳，所以，您要试着建立良好的晚间作息习惯。提早上床一小时，以确保不要牺牲您的睡眠质量。

加大运动强度

在情况发生改变时，您可能也需要改变您的锻炼方式。如果您以前通常有一小时的锻炼时间，您现在可能只有30分钟。如果情况如此，您可以加大您的运动强度，这样一来，利用现有时间完成的运动就能让您感到满意。

集中精力让心率加快，增加流向肌肉的血流量。即便您拥有的时间变少，进行像冲刺跑和Tabata训练这样的高强度间歇训练也可以给您带来显著的成果。

即便只是15分钟的快速出汗课程，有在做运动就永远比不运动强。

宅家运动

如果您无法再去本地的健身房，您可以试试宅家运动。您在家中只需借助极少的器械就能完成极好的锻炼。您可以在客厅或甚至户外跟着在线的健身视频进行锻炼。如果您的家中没有重量练习的器械，您可以进行自体重运动，或通过瑜伽或普拉提进行正念运动。

能走就走

能走就走是确保您每天仍能进行运动的绝佳方式。如果您通常开车上班，您可以选择改成走路上班。或者，如果您的工作地点太远，无法步行走到，您可以试着骑单车或简简单单只是把车停到稍远的地方。在午餐休息时间，您可以到户外散步并享用食物。即便在生活出现变动的时候，一天中的小小运动也可以积少成多。