5 lời khuyên để chọn hoạt động phù hợp khi cuộc sống luôn có những điều khó lường trước

Cuộc sống không thể đoán trước được. Bạn có thể có một kế hoạch chi tiết về mục tiêu bạn muốn đạt được hoặc có thể bạn có một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt mà bạn phải tuân thủ dù điều gì xảy ra.

Tuy nhiên, cuộc sống luôn có những điều khó lường trước.

Ai cũng sẽ có lúc gặp phải điều này trong đời. Con bạn bị cảm, bạn đang phải đối mặt với một vết thương dai dẳng hoặc ô tô không nổ máy.

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thử thách khác nhau nhưng đây là những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi để giải quyết ít nhất một khía cạnh khi cuộc sống của bạn gặp những điều khó lường.

Quản lý thời gian

Nếu bạn hiện có thêm quá nhiều việc phải làm, bạn có thể cần phải xem xét lại các phương pháp quản lý thời gian của mình. Nếu bạn thấy mình còn quá nhiều công việc vào cuối một ngày làm việc dài, hãy đánh giá xem bạn có thể chuẩn bị trước cho buổi tối của mình như thế. Điều này có thể đòi hỏi bạn phải chuẩn bị trước bữa ăn vào cuối tuần. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tập luyện nhanh chóng mà vẫn có thể chuẩn bị bữa ăn sau đó mà không phải mất thêm thời gian vào bếp tối hôm đó. Nếu bạn có ít thời gian rảnh rỗi hơn, hãy cân nhắc chuyển đổi mọi thứ bằng một lớp yoga hàng tuần sau giờ làm việc.

Cải thiện cách quản lý thời gian và ưu tiên sức khỏe của bạn có thể giúp bạn có thêm thời gian để tập luyện và duy trì hoạt động trong quãng thời gian bận rộn này.

Dậy sớm hơn

Khi một sự việc bất ngờ xảy đến với bạn, bạn có thể phải thay đổi thói quen của mình, chẳng hạn như dậy sớm hơn để thực hiện một số hoạt động trước khi làm việc. Hãy đặt báo thức sớm hơn bình thường để có thêm thời gian tập thể dục và sẵn sàng làm việc. Tất nhiên, bạn không muốn cảm thấy quá mệt mỏi khi làm việc, vì vậy hãy cố gắng tạo thói quen tốt vào buổi tối. Hãy đi ngủ sớm hơn một giờ để đảm bảo bạn không ảnh hưởng đến thói quen ngủ tốt của mình.

Tập luyện chuyên sâu hơn

Khi hoàn cảnh của bạn thay đổi, bạn có thể cần phải thay đổi cách tập luyện. Nếu trước đây bạn thường có cả giờ để tập luyện thì bây giờ bạn có thể chỉ có 30 phút. Nếu đúng như vậy, hãy tăng cường độ tập luyện để bạn có thể cảm thấy hài lòng với những bài tập mà bạn có thời gian hoàn thành.

Tập trung vào việc tăng nhịp tim và lưu lượng máu đến các cơ. Ngay cả khi bạn có ít thời gian hơn, thực hiện các bài luyện tập cường độ cao như chạy nước rút hoặc luyện tập Tabata sẽ mang lại kết quả ấn tượng.

Ngay cả khi đó chỉ là một quãng tập nhanh kéo dài 15 phút đổ mồ hôi, thì điều gì đó vẫn luôn tốt hơn là không tập gì.

Tập luyện tại nhà

Nếu bạn không thể đến phòng tập tại địa phương của mình nữa, hãy thử tập luyện tại nhà. Bạn có thể dễ dàng có được một buổi tập tuyệt vời bằng cách sử dụng các thiết bị tối thiểu tại nhà. Hãy thử tập theo một video tập luyện trực tuyến trong phòng khách hoặc thậm chí là ở ngoài trời. Nếu không có tạ ở nhà, bạn có thể tập các bài tập trọng lượng cơ thể hoặc tập trung vào vận động trí óc bằng yoga hoặc Pilates.

Đi bộ bất cứ đâu bạn có thể

Một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn vẫn có thể thực hiện hoạt động phù hợp với mình mỗi ngày là đi bộ bất cứ khi nào bạn có thể. Nếu bạn thường lái xe đến nơi làm việc, hãy đi bộ đến đó. Hoặc nếu nơi làm việc của bạn quá xa nên không thể đi bộ được, hãy thử đạp xe hoặc đơn giản là đậu xe ở xa hơn. Trong giờ nghỉ trưa, hãy đi dạo bên ngoài trong khi thưởng thức đồ ăn của bạn. Một chút hoạt động trong ngày sẽ góp phần vào hoạt động tổng thể khi cuộc sống luôn có những điều khó lường trước với bạn.