5 Wege zu mehr Bewegung zu Hause

Wenn Sie an Sport denken, denken Sie vielleicht zuerst an ein kommerzielles Fitnessstudio, das voller schwerer Geräte und Kardiomaschinen ist. Das ist zwar eine Möglichkeit, zu trainieren, aber nicht die einzige. Es gibt viele Möglichkeiten, fitter zu werden, ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Sie können die Vorteile des Trainings sogar bequem von zu Hause aus nutzen.

Nachfolgend stellen wir fünf großartige Möglichkeiten vor, wie Sie sich zu Hause mehr bewegen können.

Hochintensives Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining ist allgemein als HIIT bekannt. Das Schöne an diesem Trainingsstil ist, dass Sie ihn überall durchführen können, auch bei Ihnen zu Hause. Sie können im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder an einem sonnigen Tag sogar im Garten trainieren. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihr Herz zu stärken und Fett zu verbrennen.

Wenn Sie nur 15 Minuten Zeit haben, um zu trainieren, ist HIIT die perfekte Methode, um ins Schwitzen zu kommen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Sie können Ihre eigene HIIT-Routine erstellen, indem Sie mehrere Übungen zu einem Zirkeltraining kombinieren, oder Sie können einem Online-Workout-Video folgen.

Indoor-Yoga

Yoga ist eine Trainingsform mit geringer Intensität, die sich hervorragend für den Aufbau von Muskelkraft, Ausdauer und Spannkraft eignet. Und noch besser: Sie können Ihre Yogaübungen überall zu Hause durchführen. Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist eine Matte! Vielleicht schnappen Sie sich auch Ihre Kopfhörer und legen eine entspannende Musik auf, während Sie Ihre Übungen machen.

Gartenarbeit

Gartenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, während Sie zu Hause sind. Wenn Sie ohnehin Unkraut jäten oder Schnee schippen müssen, ist dies eine gute Gelegenheit, sich mehr zu bewegen und vielleicht sogar ein wenig Krafttraining zu betreiben.

Putzen

Wie die Gartenarbeit ist auch das Putzen eine weitere häusliche Tätigkeit, die sich nicht wie Sport anfühlt, aber tatsächlich eine großartige Form der körperlichen Betätigung ist. Putzen ist eine unverzichtbare Aufgabe, die wir alle erledigen müssen. Doch anstatt sie als langweilige Notwendigkeit zu betrachten, können Sie sie in eine unterhaltsame Möglichkeit verwandeln, Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Legen Sie Ihre Lieblingsmusik oder Ihren Lieblingspodcast auf und schnappen Sie sich Ihr Putzzeug. Nach nur wenigen Stunden haben Sie ein makelloses Zuhause und haben sich wichtige Bewegung verschafft./p>

Mit Ihren Kindern draußen spielen

Wenn Sie einen Garten oder Zugang zu einem Park haben, können Sie mit Ihren Kindern Spiele oder Sport machen. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend, nehmen Sie ein paar Snacks mit und schaffen Sie wunderbare Erinnerungen, während Sie Ihren Kindern vorleben, dass Bewegung Spaß machen kann.