在家多运动的5种方法

在想到运动时，涌入您脑海的第一个画面可能是摆满重型器械和有氧运动锻炼机器的商业健身房。尽管这确实是进行运动的一种方式，但它可不是唯一的方式。您还有很多不用进健身房就能进行运动的方法。事实上，您在家就能舒舒服服地运动。

我们将在下文为您介绍居家多运动的五种绝佳方法。

高强度间歇训练

高强度间歇训练通常被称为HIIT。这种训练的美妙之处就在于它不挑场所，您在家就能进行它。不论是客厅、卧室还是阳光下的花园，它们都是进行训练的绝佳地点。同时，这种训练还能够很好地强壮您的心脏、燃烧您的脂肪。

如果您只有15分钟的运动时间，HIIT就是可以让您出汗和心率提高的完美运动。您可以自行组合多种运动形成您自己的HIIT日常循环训练，您也可以跟着线上的锻炼视频照做。

瑜伽是一种低强度的运动形式，对增强肌肉力量、耐受力和肌肉张力都很有好处。更棒的是，您可以在家中的任意角落轻松地练习瑜伽。您只需要为瑜伽准备好一张垫子即可！此外，您还可以戴上耳机，在进行瑜伽时欣赏一些放松的音乐。

居家时，在庭院劳动是让身体动起来的绝佳方法。如果您本来就有意要拔除杂草或铲雪，这就是您增加运动乃至获得一些力量训练的好机会。

和庭院劳动一样，打扫卫生是另一种感觉不像运动，但实际上却是绝佳的运动形式的居家活动。打扫卫生是每个人都必须做的一项重要家务，但我们完全可以不要再把它看作是无聊的必做事项，反之，我们可以让它变成活动身体的有趣方式。

打开您最爱的音乐或播客，拿齐卫生用具。短短数小时后，在完成重要运动的同时，您就拥有了一个干净整洁的家。/p>

如果您家中有花园或可以去公园，您就可以和您的孩子们玩游戏或一起运动。看天气穿好衣服，带上一些小零食，在为孩子亲身示范运动有多有趣的同时，和孩子一起制造一些精彩回忆。