6 Tipps zur Verbesserung der Stimmung

Der psychischen Gesundheit wird mehr Aufmerksamkeit gewidmet als je zuvor, und damit ergibt sich die Gelegenheit, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, uns selbst und andere auf eine freundlichere Weise zu helfen, zu unterstützen und zu verstehen.

Im Folgenden finden Sie eine Liste mit 6 gesunden und nachhaltigen Strategien, mit denen Sie etwas mehr Freude in Ihren Tag bringen können:

Täglich Dankbarkeit üben

Nehmen Sie jeden Morgen einen Stift und ein Tagebuch zur Hand und schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das kann alles Mögliche sein: Ihre Freunde, Ihre letzte Yogastunde, Ihr Morgenkaffee ... was auch immer Sie in diesem Moment für wichtig halten. Behalten Sie diese Gewohnheit bei, um eine positivere Einstellung zum Leben zu entwickeln.

Akzeptieren Sie Ihre Gefühle und lassen Sie sie nicht außer Acht.

Manchmal wirft uns das Leben Steine in den Weg, über die wir gar keine Kontrolle haben. Wenn das passiert, versuchen Sie, empfänglich und offen zu bleiben und versuchen Sie, sich durch die verschiedenen Gefühle durchzuarbeiten. Auf diese Weise können Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden und diese nicht innerlich zurückhalten. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, wird es sich später sehr lohnend anfühlen.

Lachen ist wirklich die beste Medizin!

Lachen ist vielleicht der einfachste und natürlichste Weg, um Traurigkeit in unserem Leben zu lindern. Es ist bekannt, dass Lachen den Cortisolspiegel (ein Stresshormon, das im Körper Entzündungen hervorruft) senkt und den Serotoninspiegel (das Glückshormon) erhöht. Nehmen Sie also den Comic-Abschnitt Ihrer Zeitung zur Hand, schalten Sie Ihre Lieblings-Sitcom ein oder suchen Sie online nach lustigen Katzenvideos, und kichern Sie sich Ihren Weg zu mehr Gesundheit!

Zeit für etwas Bewegung.

Es gibt keinen Zweifel, dass man sich durch den Anstieg der Serotonin- und Endorphinwerte beim Sport außergewöhnlich gut fühlen kann. Außerdem verbessert es das Selbstwertgefühl und reduziert Ängste und depressive Stimmungen. Versuchen Sie, täglich 30 Minuten mäßig bis kräftig zu trainieren, um die Vorteile zu spüren.

Natur = Freude.

Haben Sie schon einmal vom Natur-Defizit-Syndrom gehört? Im Wesentlichen geht es darum, dass Menschen nicht ausreichend mit der Außenwelt in Kontakt kommen. Das wiederum führt zu Konzentrationsschwäche, zunehmender Lethargie und ... Sie haben es erraten ... zu schlechter Laune! Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, überlegen Sie, wie lange es her ist, dass Sie das letzte Mal im Freien waren. Wenn es schon ein paar Stunden (oder sogar Tage) her ist, schnappen Sie sich einen Mantel, gehen Sie nach draußen und atmen Sie die frische Luft ein!

Ausruhen.

Obwohl wissenschaftlich erwiesen ist, dass genügend Ruhe die Stimmung und die Konzentration verbessert, ist dies ein Aspekt unseres Lebens, der oft unterschätzt und schnell vergessen wird. Normalerweise ist das beste Mittel gegen schlechte Laune, etwas früher ins Bett zu gehen und den längst überfälligen Schlaf nachzuholen.