7 conseils et astuces pour lutter contre le stress
Le stress touche de nombreuses personnes à un moment ou à un autre de leur vie. On parle de stress aigu lorsque nous réagissons à un événement spécifique, par exemple, un sentiment d'appréhension avant de prendre la parole devant un groupe très important, ou des maux d'estomac lorsque notre routine a été modifiée. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes physiques et émotionnels du stress. Voici quelques techniques utiles pour lutter contre le stress lorsque vous vous sentez débordé(e) :
- La respiration profonde
- La méditation ou la pratique de la pleine conscience
- La relaxation musculaire progressive
- L'exercice physique
- La socialisation avec les proches
- Parler de ce que l'on ressent et demander du soutien à ses proches
- Accordez la priorité au sommeil et veillez à dormir entre sept et neuf heures par nuit sans interruption