7 Tipps und Tricks zum Stressabbau

Viele Menschen leiden irgendwann in Ihrem Leben unter Stress. Man spricht von akutem Stress, wenn ein bestimmtes Ereignis ein Gefühl von Stress auslöst, z. B. ein mulmiges Gefühl, bevor Sie vor einer großen Gruppe sprechen, oder Bauchschmerzen, wenn sich Ihr Tagesablauf geändert hat. Zum Glück gibt es bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die körperlichen und emotionalen Symptome von Stress zu verringern. Hier sind einige hilfreiche Techniken zum Stressabbau, die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich überfordert fühlen:

• Tiefes Atmen
• Meditation oder Achtsamkeitsübungen
• Progressive Muskelentspannung
• Körperliche Bewegung
• Geselliges Beisammensein mit lieben Menschen
• Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, und suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Verwandten
• Achten Sie Ihre Schlafgewohnheiten und sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden ungestört schlafen können