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7个减压小妙招和小技巧

Sprout Admin -

许多人都在生活中遭受过压力的影响。急性压力指的是我们对特定事件产生反应，例如，对在一大群人面前讲话感到恐惧，或在日常规律改变时感到胃部不适。幸运的是，我们可以采取措施来减少压力带来的身体和情绪症状。以下是当您感到不知所措时可以一试的几个有用的减压小技巧：

  • 深呼吸
  • 冥想或正念练习
  • 渐进式的肌肉放松
  • 体育锻炼
  • 与喜欢的人社交
  • 谈论您的感受，向喜欢的人寻求支援
  • 重视睡眠，确保每晚不受打扰地睡上七到九小时