7 lời khuyên và bí quyết giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Căng thẳng cấp tính xảy ra khi chúng ta có phản ứng với một sự kiện cụ thể, ví dụ như cảm giác sợ hãi khi phải nói chuyện trước đám đông hoặc đau bụng khi thay đổi thói quen hằng ngày. May mắn là bạn có thể thực hiện nhiều bước để giảm các triệu chứng của căng thẳng về mặt thể chất và cảm xúc. Dưới đây là một số phương pháp giảm căng thẳng hữu ích mà bạn có thể thử khi cảm thấy quá tải:

• Hít thở sâu
• Thiền hoặc thực hành chánh niệm
• Thư giãn cơ tăng tiến
• Tập thể dục
• Giao lưu với những người thân yêu
• Chia sẻ những cảm nghĩ của bạn và nhận hỗ trợ từ những người thân yêu
• Ưu tiên giấc ngủ và đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ không bị quấy rầy từ bảy đến chín giờ mỗi đêm