Avez-vous l’habitude de toujours vérifier votre téléphone? Voici ce qu'il faut plutôt faire

Vous arrive-t-il de regarder constamment votre téléphone intelligent? Qu'il s'agisse de vérifier sa boîte de messagerie, de répondre à des textos ou de parcourir les médias sociaux, nous sommes nombreux à passer beaucoup de temps sur nos téléphones. Si les téléphones peuvent être des outils très utiles, il arrive que nous les manipulons simplement parce que nous nous ennuyons.

En outre, le fait de consulter constamment son téléphone peut avoir des conséquences négatives. Cela peut perturber votre concentration et attention, augmenter votre niveau de stress et accroître les sentiments d'isolement. Elle peut également accroître le risque de sentiments négatifs dus à la comparaison sociale avec les autres et nous faire perdre du temps et rater des occasions de faire d'autres choses.

Voir un million de courriels ou de notifications professionnelle que vous devez vérifier peut augmenter votre cortisol et peut provoquer le stress à long terme. Finalement, cela peut entraîner un épuisement professionnel ou d'autres symptômes physiques, tels que le manque de sommeil, la fatigue, la baisse d’énergie et une infection ou une maladie fréquente.

Le stress chronique peut avoir un impact sur plusieurs systèmes d'organes, y compris les systèmes musculo-squelettique, respiratoire, cardiovasculaire, endocrinien, gastro-intestinal, nerveux et reproducteur.

Alors, que pouvez-vous faire au lieu de vérifier votre téléphone? Tout d'abord, déplacez votre téléphone dans une autre pièce et mettez-le en mode silencieux.

Voici quelques suggestions d’activités à faire en place de faire défiler votre téléphone :

• Méditer
• Pratiquer une respiration profonde
• Lire un livre
• Se promener dehors
• Faire une séance d'entraînement à domicile
• Écouter un livre audio ou un podcast
• Appeler un ami