总是伸手要看手机?您可以试试做这些代替。

您是否发现自己经常伸手去拿手机?无论是查看电子邮件、回复短信还是浏览社交媒体,我们中有许多人都在手机上花费了大量的时间。尽管手机是很有价值的工具,但有时候我们伸手拿手机只是因为无聊。

此外,总是查看您的手机会带来不好的后果。它会扰乱您的注意力和专注力,并且会提高您的压力水平,增加您的孤独感。由此而来的社会比较还会增加我们出现负面情绪的风险,导致我们浪费时间,错过做其他事的机会。

看到大量需要查看的工作电邮或通知会提高您的皮质醇水平,并可能导致长期压力。最后,它会导致倦怠或其他身体症状,例如睡眠差、疲劳、低能量和频发感染或疾病。

慢性压力会影响多个器官系统,包括肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、肠胃系统、神经系统和生殖系统。

所以,您可以做些什么来代替看手机呢?首先,将您的手机放入另一个房间,把它调为静音模式。

以下是您可以用来代替刷手机的一些活动:

  • 冥想
  • 练习深呼吸
  • 看书
  • 去户外走走
  • 进行宅家运动
  • 听有声书或播客
  • 打电话给朋友