Est-ce que je fais trop d'exercice?
L'exercice régulier est essentiel pour une santé physique et mentale optimale. Cependant, il y a un moment où vous finissez par trop faire de l'exercice.
Mais comment savez-vous quand vous en faites trop? Comment savez-vous si vous souffrez du syndrome de surentraînement?
Il y a quelques signes révélateurs qui indiquent que vous vous poussez peut-être trop fort. Voici quelques-uns des symptômes à surveiller.
- Se sentir fatigué même les jours de repos
- Se sentir fatigué dès le réveil
- Avoir constamment des douleurs musculaires, malgré une pause dans l'entraînement
- Se sentir démotivé pour faire de l'exercice, même si vous aimez habituellement en faire
- Sommeil de mauvaise qualité ou interrompu
- Avoir du mal à se concentrer ou à mettre de l'accent sur votre travail
- Être irritable ou avoir des changements d'humeur drastiques chaque jour
Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, vous devrez peut-être vous reposer pendant une longue période sans faire de l'exercice. Cela permettra à votre corps d'avoir le repos et la récupératon dont il a tant besoin.