ฉันออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่า?
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี อย่างไรก็ตาม มันจะมีจุดที่คุณออกกำลังกายมากจนเกินไป
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่า ตนเองออกกำลังกายมากเกินไป? คุณสามารถรู้ได้อย่างไรว่า ตนเองกำลังอยู่ในภาวะของการฝึกเกินไป (Overtraining Syndrome)?
มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่า คุณอาจกดดันตัวเองมากจนเกินไป นี่คือ อาการบางอย่างที่ต้องระมัดระวัง
- รู้สึกเหนื่อยแม้ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
- รู้สึกเหนื่อยทันทีที่ตื่นนอน
- มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อต่อเนื่อง แม้จะหยุดพักการออกกำลังกายก็ตาม
- ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม
- คุณภาพการนอนหลับแย่ หรือการนอนหลับได้รับการรบกวน
- มีปัญหาในการทำสมาธิ หรือไม่สามารถจดจ่อกับงานของตนเองได้
- มีอารมณ์หงุดหงิด หรืออารมณ์แปรปรวนทุกวัน
หากคุณประสบกับอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการ คุณอาจต้องพักการออกกำลังเป็นระยะเวลายาวนาน มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและการฟื้นตัวมากเท่าที่จำเป็น