Có phải tôi tập quá nhiều không?

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu. Tuy nhiên, có một điểm khiến bạn tập thể dục quá nhiều.

Nhưng làm thế nào để biết khi nào bạn đang tập luyện quá nhiều? Làm thế nào để bạn biết khi nào bạn đang bị hội chứng tập luyện quá sức?

Có một vài dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể đang cố gắng quá sức. Dưới đây là một số triệu chứng cần chú ý.

• Cảm thấy mệt mỏi ngay cả trong những ngày nghỉ ngơi
• Cảm thấy mệt mỏi ngay khi thức dậy
• Thường xuyên bị đau cơ mặc dù đã nghỉ tập
• Không còn hứng thú tập luyện, ngay cả khi bạn thường thích tập thể dục
• Giấc ngủ kém hoặc chập chờn
• Khó tập trung vào công việc
• Dễ cáu kỉnh hoặc thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hàng ngày

Nếu đang gặp một hoặc nhiều triệu chứng kể trên, bạn có thể cần phải nghỉ tập một thời gian dài. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết.