Nemme måder at få flere fibre ind i din kost

Fibre er vigtige for fordøjelsessystemet, da de sikrer tarmsundheden og fremmer leveforholdene for sunde tarmflora. En fiberrig kost er også med til at sænke vores kolesteroltal og blodsukker.

Hvis du føler at du har brug for mere fiber i din kost, er der heldigvis masser af fantastiske madvarer du kan tage til dig. En af de mest fiberrige madvarer er malede hørfrø, hvilket er lavet af hørfrø, der er malet til et fint pulver. Den generelle anbefaling er 1 - 2 spiseskeer malede hørfrø om dagen.

Tilføj malede hørfrø til din yoghurt, smoothies og andre hjemmelavede opskrifter som du normalt laver. Dette øger dit daglige fiberindtag og fremmer fordøjelsen.