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Entzündungshemmende Lebensmittel

Sprout Admin -

Entzündungen können akut oder chronisch sein und sind das Ergebnis eines komplexen Prozesses, der die Aktivierung entzündlicher Verbindungen wie Zytokine umfasst. Er kann die Durchblutung im Körper erhöhen und Schmerzen, Rötungen, Hitze und Schwellungen verursachen.

Eine akute Entzündung ist kurzzeitig und tritt auf, wenn Ihr Körper ein Trauma erleidet. Wenn Sie beispielsweise hinfallen und das Knie aufschürfen, kann es anschwellen und bei Berührung schmerzhaft werden. Dies geschieht, weil Ihr Körper versucht, den Bereich vor weiteren Schäden zu schützen.

Chronische Entzündungen treten über einen Zeitraum von mehreren Monaten oder Jahren auf. Sie sind in der Regel auf gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder Autoimmunerkrankungen oder auf psychischen Stress zurückzuführen, die dazu führen, dass der Körper ständig unter physischem Stress steht.

Entzündungen mit entzündungshemmenden Lebensmitteln lindern

Sie können dazu beitragen, das Ausmaß chronischer Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern, indem Sie Ihre chronischen Erkrankungen in den Griff bekommen und Ihren psychischen Stress reduzieren.

Eine weitere großartige Möglichkeit, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, ist eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung, die entzündungshemmende Lebensmittel enthält. Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten nützliche Verbindungen, die Entzündungen im Körper auf natürliche Weise bekämpfen und das Krankheitsrisiko senken.

Es gibt jedoch einige tierische Lebensmittel, die ebenfalls den Spiegel von Entzündungsmarkern senken können, wie z. B. viele Fischarten.

Hier sind einige großartige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Entzündungswerte in Ihrem Körper zu minimieren:

  • Weintrauben
  • Avocados
  • Spinat
  • Beeren
  • Orangen
  • Pilze
  • Kakao oder dunkle Schokolade
  • Süßkartoffeln
  • Tomaten
  • Öliger oder fetter Fisch
  • Samen und Nüsse
  • Olivenöl

Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie Entzündungen in Ihrem Körper lindern möchten

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie sich Sorgen über den Entzündungsgrad in Ihrem Körper machen. Im Allgemeinen tragen fettreiche, frittierte Lebensmittel zu Entzündungen bei und werden mit einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die Sie nur in Maßen essen sollten, um Entzündungen in Ihrem Körper gering zu halten:

  • Frittierte Lebensmittel
  • Verarbeitetes Fleisch
  • Raffinierte Kohlenhydrate
  • Transfette, einschließlich Backfett
  • Limonaden und zuckerhaltige Getränke