Les jours de repos sont-ils importants pour améliorer ma condition physique?
Si vous aimez faire de l'exercice, il peut être difficile de prendre des jours de repos complets. Vous pourriez être tenté de vous rendre à la salle de sport si vous avez une heure libre pendant vos jours de congé ou de faire un peu de jogging dans le parc après le travail.
Bien qu'il soit bon de rester physiquement actif, l'excès d'exercice peut entraîner un certain nombre de symptômes négatifs. Les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d'exercice, et dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi.
Pourquoi les jours de repos sont-ils si importants?
Les jours de repos sont un élément essentiel d'un mode de vie sain et actif. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles vous devriez inclure des jours de récupération dans votre programme d'entraînement.
Réduction du risque de blessure
Le surentraînement augmente le risque de blessures physiques, car il ne permet pas à vos muscles et à vos articulations de se remettre complètement de votre période de pause. Croyez-le ou non, la plupart de vos progrès se produisent en dehors de la salle de sport.
Lorsque vous vous reposez, votre corps est en mesure de réparer les dommages musculaires et de construire de nouveaux tissus musculaires. Vous risquez de freiner votre croissance musculaire et vos progrès généraux si vous ne vous reposez pas suffisamment.
Fatigue réduite et énergie accrue
Lorsque vous ne vous donnez jamais le temps de vous reposer et de récupérer de vos séances d'entraînement, vous pouvez commencer à vous sentir chroniquement fatigué. Vous risquez d'avoir un niveau d'énergie très bas et d'avoir du mal à vous concentrer au travail. Prendre suffisamment de temps pour se reposer entre les séances d'entraînement permet à votre corps et à votre cerveau de refaire le plein d'énergie.
Meilleure performance
Si vous voulez être capable de vous dépasser à chaque séance d'entraînement, vous devez donner à votre corps le temps de récupérer complètement entre chaque séance. Vous risquez de ne pas faire autant de progrès que vous le souhaiteriez si vos muscles et vos articulations n'ont pas le temps de se réparer.