Melhores exercícios para realizar à noite

Se você tem dificuldade para encontrar tempo para se exercitar durante as manhãs e tardes, talvez não tenha outra escolha a não ser se exercitar depois do trabalho à noite.

É recomendável evitar exercícios vigorosos e de alta intensidade à noite, pois isso pode aumentar sua temperatura corporal e dificultar o sono.

Então, se você só pode se exercitar à noite, quais exercícios são melhores para aumentar sua frequência cardíaca sem prejudicar seu sono?

• Ioga - o alongamento leve e os movimentos de fluxo suave que são realizados no ioga podem ajudar a melhorar a força e a estabilidade do centro corporal. É uma ótima forma de exercício de baixa intensidade que ajuda você a relaxar no final do dia.
• Natação - esta é uma ótima forma de exercício sem peso, perfeita para ajudar seu corpo e sua mente a relaxar após um dia difícil.
• Andar de bicicleta - esta é uma forma de exercício que alivia a ansiedade e melhora o humor sem elevar muito a temperatura corporal. Você pode melhorar seu condicionamento físico sem distorcer sua rotina de sono.