Meilleurs exercices à effectuer le soir

Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner le matin et l'après-midi, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de faire de l'exercice après le travail le soir.

Il est recommandé d'éviter les exercices intenses et vigoureux le soir, car cela peut augmenter votre température centrale et vous empêcher de vous endormir.

Donc, si vous ne pouvez vous entraîner que le soir, quels sont les meilleurs exercices pour augmenter votre rythme cardiaque sans perturber votre sommeil?

• Yoga - les étirements légers et les mouvements fluides effectués dans le yoga peuvent aider à améliorer votre force et votre stabilité. C'est une excellente forme d'exercice de faible intensité qui vous aide à vous détendre en fin de journée.
• Natation - c'est une excellente forme d'exercice qui ne vous demande pas de porter votre poids et qui est parfaite pour aider votre corps et votre esprit à se détendre après une dure journée.
• Faire du vélo : il s'agit d'une forme d'exercice qui soulage l'anxiété et améliore l'humeur et qui n'élèvera pas trop votre température corporelle. Vous pouvez améliorer votre forme physique sans impacter votre routine de sommeil.