Các bài tập thể dục tốt nhất để thực hiện vào buổi tối

Nếu bạn khó sắp xếp thời gian tập thể dục buổi sáng và buổi chiều, bạn có thể không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập thể dục sau giờ làm việc vào buổi tối.

Bạn nên tránh tập thể dục cường độ cao, hoạt động mạnh vào buổi tối, vì điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Vậy nếu bạn chỉ có thể tập thể dục vào buổi tối, thì bài tập nào là tốt nhất để tăng nhịp tim mà không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn?

• Yoga – các động tác kéo giãn nhẹ và vận động nhẹ nhàng trong yoga có thể giúp cải thiện sức mạnh phần lõi và sự ổn định của bạn. Đây là hình thức tập thể dục cường độ thấp tuyệt vời giúp bạn thư giãn vào cuối ngày.
• Bơi – đây là hình thức tập thể dục không trọng lượng tuyệt vời, rất lý tưởng để giúp cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn sau một ngày dài vất vả.
• Đạp xe – đây là hình thức tập thể dục giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và sẽ không làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn quá cao. Bạn có thể cải thiện sức khỏe thể chất của mình mà không làm thay đổi thói quen giấc ngủ.