Giv din glæde et boost

Glæde er en subjektiv følelse som alle oplever på deres egen måde. Dog er der mange ting, der gør langt de fleste glade.

Det er afgørende for dit helbred at du finder ud af hvad der gør dig glad. Når du er glad, er der større sandsynlighed for at du motionerer og arbejder mod en sundere livsstil, du kommer i bedre humør og du er mere tilbøjelig til at være social sammen med dine nærmeste. Alle disse ting bidrager til din sundhed og din velvære.

Her er nogle enkle måder du kan give din glæde at boost på.

Tilbring tid i naturen hver dag

Undersøgelser viser at du kommer i bedre humør og forbedrer din mentale sundhed ved at tilbringe tid i naturen. Derudover sikrer det at du kommer ud og får frisk luft og sol, hvilket øger din D-vitamin syntese og reducerer dit stressniveau.

Selv en kort gåtur på 10 minutter kan gøre noget godt for din mentale sundhed. Du kan også vælge at træne ude i haven eller i en lokal park. Alternativt kan du invitere dine venner og familiemedlemmer til grillaften for at få lidt sol.

Udtryk taknemlighed

Taknemlighed er en effektiv måde at sætte pris på de fantastiske ting i dit liv. Det handler om at udvise taknemlighed for de gode ting i dit liv og sætte fokus på disse ting. Det kan give mere glæde med det samme, da du reflekterer over alle de gode ting i livet. Du kan øve dig i at udvise taknemlighed ved at skrive dagbog eller finde på nogle positive bekræftelser.

Tilbring tid sammen med andre mennesker

Det kan forbedre humøret og gøre dig mere glad at tilbringe tid sammen med andre. Du vil føle at du hører til, og som resultat vil du etablere meningsfyldte forhold med folk omkring dig.

Du kan socialisere med andre ved at være frivillig til lokale velgørenhedsbegivenheder, drikke en kop kaffe med dine venner eller spise aftensmad hos et familiemedlem. Gør en indsats for at mødes fysisk lidt oftere.