Kann Sport gegen das Altern helfen?

Bewegung wird oft als einer der effektivsten Aspekte eines Anti-Aging-Lebensstils bezeichnet, zusammen mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Aber ist Bewegung ein Anti-Aging-Mittel? Lesen Sie weiter! Wir gehen dieser Frage nach, indem wir die verschiedenen Anti-Aging-Aspekte körperlicher Aktivität betrachten.

Zelluläre Verjüngung

Bewegung kann dazu beitragen, die Länge der Telomere zu erhalten. Telomere sitzen an den Enden der Chromosomen und schützen sie. Im Laufe der Zeit verkürzen sich die Telomere, und man nimmt an, dass dies zur Alterung beiträgt. Längere Telomere werden mit zellulärer Langlebigkeit und einem geringeren Risiko für altersbedingte Krankheiten in Verbindung gebracht.

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann die Gesundheit des Herzens verbessern, indem es die Blutzirkulation verbessert, den Blutdruck senkt und eine gute kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit aufrechterhält. Infolgedessen kann Bewegung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und Vitalität und Langlebigkeit fördern.

Erhaltung der Muskelkraft und -spannung

Vor allem Widerstandstraining ist effektiv für den Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung des Muskeltonus. Es gibt jedoch noch viele andere Arten von Gewichtsübungen, die Sie in Ihr Trainingsprogramm einbauen können, um den Aufbau und den Erhalt schlanker Muskelmasse zu fördern. Muskeln am Körper bedeuten eine verbesserte Stoffwechselgesundheit, bessere Mobilität und Agilität und eine insgesamt höhere Lebensqualität.

Geringeres Stressniveau

Chronischer Stress wird sowohl in physiologischer als auch in körperlicher Hinsicht mit schnellerem Altern in Verbindung gebracht. Bewegung hilft, das Stresshormon Cortisol zu senken, das Risiko einer beschleunigten Alterung zu verringern und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auszuwirken.