运动可以抗衰老吗？

运动与健康饮食和健康生活方式一起，常常被标榜为抗衰老生活方式中最起效的方面之一。但运动真的是抗衰老的良药吗？请继续阅读下文，我们将从体育运动的多个抗衰老方面来探讨这个问题。

细胞年轻化

运动有助于维持端粒长度。端粒位于染色体的末端，对它们起到保护作用。端粒会随着时间的推移变短，这是我们认为导致衰老的原因。端粒越长，细胞寿命就越长，患上老年性疾病的风险就越低。

心血管更健康

有规律的心血管运动可以通过提高血液循环、降低血压和保持良好的心血管功能来改善心脏健康。因此，运动可以降低心血管疾病出现的风险，改善活力，提高寿命。

保持肌肉的力量和张力

抗阻训练对于增加肌肉量和提高肌肉张力尤为有效。但是，此外也还有很多其他类型的负重运动可供您加入到日常生活中来促进精实肌肉量的生成和维持。身体长出肌肉意味着新陈代谢健康的改善、更好的活动能力和灵活性，以及整体生活质量的提高。

降低压力水平

慢性压力会导致生理机能和躯体加速衰老。运动有助于降低应激激素皮质醇的水平，从而减少加速衰老的风险，并对整体的健康和幸福产生积极影响。