การออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอวัยได้หรือไม่

ว่ากันว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในรูปแบบไลฟ์สไตล์ที่ช่วยชะลอวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควบคู่ไปกับการทานอาหารและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีการชะลอวัยใช่หรือไม่ อ่านต่อไปในขณะที่เราสำรวจคำถามนี้โดยการดูรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอวัย

การฟื้นฟูเซลล์

การออกกำลังกายอาจช่วยรักษาระดับความยาวของเทโลเมียร์ เทโลเมียร์อยู่ที่ปลายโครโมโซมและช่วยปกป้องโครโมโซม เมื่อเวลาผ่านไป เทโลเมียร์จะสั้นลง และมีส่วนทำให้เกิดการแก่ตัวลง เทโลเมียร์ที่ยาวนานขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับช่วงชีวิตของเซลล์ และความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุลดลง

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การลดความดันโลหิต และการรักษาระดับประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจที่ดี เป็นผลให้การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นการส่งเสริมความมีชีวิตและการมีอายุยืนยาว

คงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบแรงต้านมีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและพัฒนากล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างไรก็ตาม มีการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ เพื่อส่งเสริมการพัฒนาและการรักษาระดับมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน กล้ามเนื้อในร่างกาย หมายถึง สุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหวและความคล่องตัวที่ดีขึ้น และคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดียิ่งขึ้น

ลดระดับความเครียด

ความเครียดเรื้อรังเชื่อมโยงกับการแก่ตัวลงที่เร็วขึ้นทั้งในด้านสรีรวิทยาและทางร่างกาย การออกกำลังกายช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ลดความเสี่ยงของการแก่ตัวลงที่เร็วเกินไป และมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี