Tập luyện có thể giúp chống lão hóa?

Tập luyện thường được coi là một trong những khía cạnh hiệu quả nhất của lối sống chống lão hóa, cùng với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Nhưng tập luyện có phải là một phương pháp chống lão hóa? Hãy tiếp tục đọc trong khi chúng ta tìm hiểu câu hỏi này bằng cách xem xét các khía cạnh chống lão hóa khác nhau của hoạt động thể chất.

Trẻ hóa tế bào

Tập luyện có thể giúp duy trì độ dài telomere. Telomere nằm ở phần cuối của nhiễm sắc thể và bảo vệ nhiễm sắc thể. Theo thời gian, các telomere ngắn lại và được cho là có đóng góp vào quá trình lão hóa. Telomere dài hơn có liên quan đến tuổi thọ tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Tập luyện tim mạch thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp và duy trì hiệu quả tim mạch tốt. Nhờ đó, tập luyện có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng sức sống và tuổi thọ.

Bảo toàn sức mạnh và trương lực cơ

Đặc biệt, việc rèn luyện sức đề kháng có hiệu quả trong việc tăng cường khối lượng cơ và cải thiện trương lực cơ. Tuy nhiên, bạn có thể tập nhiều loại bài tập giảm cân khác và hình thành thói quen để thúc đẩy sự phát triển và duy trì khối lượng cơ nạc. Cơ thể có cơ bắp nghĩa là sức khỏe trao đổi chất được cải thiện, khả năng vận động và tính nhanh nhẹn tốt hơn cũng như chất lượng cuộc sống nói chung được cải thiện.

Giảm mức độ căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có liên quan đến tình trạng lão hóa nhanh hơn cả về  sinh lý và thể chất. Tập luyện giúp giảm cortisol, hormone gây căng thẳng, giảm nguy cơ lão hóa nhanh và có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần tổng thể.