Kan husarbejde nedsætte stress?

Husarbejde betragtes ofte som en nødvendig men kedelig pligt. De fleste er ikke vilde med husarbejde og ønsker bare, at der var en eller anden, der gad gøre det for dem.

Godt nok kan det være besværligt, men husarbejde kan også have en stresslindrende effekt. Husarbejde betragtes ofte som en form for rengøringsterapi, hvilket er en effekt, der opstår, når rengøring fremmer afslapning og har en terapeutisk virkning.

Rene, ryddelige og organiserede omgivelser giver mere ro i sindet og bidrager til positive følelser. Når man kommer hjem til et hus, hvor der er styr på tingene, efter en lang dag på arbejdet eller ude i byen med sine nærmeste, kan man slappe af og nyde fritiden på en helt anden måde. Derfor kan oprydning og rengøring reducere stress og generelt påvirke dit helbred i en sund retning.

Den fysiske del af rengøringen er en form for moderat aerob træning, hvilket frigiver endorfiner, der naturligt lindrer stress. Det kan også frigive serotonin og dopamin i hjernen, hvilket er kroppens glædeshormoner, der fremmer følelser af tilfredshed, løfter humøret og generelt giver mere motivation.

Derudover kan det også være meditativt at gøre rent. Ved at fokusere på en enkel opgave, såsom at feje gulv, støve af eller vaske op, finder man en form for mindfulness, der gør, at man er tilstede i nuet og får en midlertidig pause fra hverdagens stress og jag. Denne form for mindfulness kan medføre positive resultater, der minder om dem, man opnår ved meditation, såsom afslapning og nedsat stress.

Det kan give en følelse af at have opnået noget. Når du er færdig med at gøre huset eller bare et værelse rent, føler du dig stolt, produktiv og får en følelse af, at du har udrettet noget særligt (for det har du)! Denne følelse af at have udrettet noget kan øge din selvtillid og reducere dit stressniveau, da du deler større opgaver op i overskuelige dele.