Kan stress påverka matsmältningen?

Stress kan påverka alla delar av kroppen, inklusive matsmältningskanalen. När din hjärna känner av stress, oavsett om det är stressen från en kommande tentamen, en jobbintervju, en full inkorg på jobbet eller en attack från en stor tiger, skickar den en nödsignal. Denna signal når binjurarna, som utsöndrar kortisol och adrenalin som svar på denna stress.

Kortisol avleder blod från matsmältningskanalen till skelettmusklerna för att ge syre och näringsämnen till dem om du behöver bekämpa en fara eller springa bort från den.

Även om detta är en fördel om du bor mitt i skogen (som människor gjorde för tusentals år sedan), är det en evolutionär process som vi inte nödvändigtvis behöver numera. I dagens samhälle kommer en stor del av stressen i form av en tung arbetsbelastning, relationsproblem eller andra livsrelaterade problem. Vi behöver i allmänhet inte använda vår skelettmuskulatur för att fly från dessa saker, men vi har fortfarande den stressrespons som människor har utvecklat under tusentals år som svar på upplevd fara.

På grund av denna ingrodda stressrespons får din matsmältning mindre blod när du är stressad. Som ett resultat kan din matsmältning sakta ner, och du kan uppleva mer uppblåsthet i magen, obehag eller smärta.

Alla reagerar olika på stress, så en del av er kanske inte upplever många matsmältningsproblem när ni känner er särskilt stressade. Vissa av er kan dock vara extra benägna att få uppblåst mage, förstoppning eller diarré när ni är oroliga och stressade över saker. Detta gäller särskilt om du redan lider av en kronisk gastrointestinal sjukdom, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller exokrin pankreasinsufficiens (EPI).

Överväg att lägga till stresshanteringstekniker för att minska negativa matsmältningssymtom.