Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa?

Căng thẳng có thể tác động đến mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Khi não bộ cảm nhận được căng thẳng, cho dù đó là căng thẳng vì kỳ thi sắp tới, một cuộc phỏng vấn xin việc, hộp thư công việc đầy ắp hay cuộc tấn công của một con hổ khổng lồ, não bộ sẽ gửi tín hiệu buồn bã. Tín hiệu này được chuyển đến tuyến thượng thận, tuyến này tiết ra cortisol và adrenaline để ứng phó với căng thẳng.

Cortisol chuyển máu từ đường tiêu hóa đến các cơ xương để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng trong trường hợp bạn cần chống chọi với nguy hiểm hoặc chạy trốn.

Mặc dù đây là một lợi thế nếu bạn sống giữa rừng rậm (như cách đây hàng nghìn năm), nhưng đó là một quá trình tiến hóa mà ngày nay chúng ta không cần thiết phải trải qua. Ở thời hiện đại, nhiều căng thẳng xuất hiện dưới dạng khối lượng công việc nặng nề, các vấn đề xảy ra trong mối quan hệ hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống. Nhìn chung, chúng ta không cần sử dụng cơ xương để chạy trốn khỏi những thứ này, nhưng chúng ta vẫn có phản ứng căng thẳng giống như hàng nghìn năm trước khi phải ứng phó với mối nguy hiểm.

Do phản ứng căng thẳng ăn sâu này, hệ tiêu hóa nhận được ít máu hơn khi bạn căng thẳng. Kết quả là quá trình tiêu hóa có thể chậm đi và bạn có thể cảm thấy chướng bụng, khó chịu hoặc đau nhiều hơn.

Mọi người có phản ứng khác nhau với căng thẳng, vì vậy một số bạn có thể không gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa khi cảm thấy đặc biệt căng thẳng. Tuy nhiên, một số bạn có thể dễ bị đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy khi lo lắng và căng thẳng về mọi việc. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn mắc chứng rối loạn tiêu hóa mạn tính, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh viêm ruột (IBD) hoặc suy tuyến tụy ngoại tiết (EPI).

Cân nhắc bổ sung các kỹ thuật quản lý căng thẳng để giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa tiêu cực.