Behøver jeg at træne hver dag?

Hvor ofte du træner, afhænger af diverse faktorer, såsom dine sundhedsmål, nuværende sundheds- og fitnessniveau og hvilke former for motion du godt kan lide. Selvom der er visse fordele ved at motionere dagligt, er det ikke altid den ideelle løsning.

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til intens træning om ugen for voksne mennesker. Daglig motion kan hjælpe med vægttab og medføre forbedret hjerte-kar-sundhed, men kun hvis det ikke er for intenst. Overdrevet motion ved høj intensitet kan øge risikoen for skader og udbrændthed. Derudover kan det reducere muskelsyntese, da du ikke giver dine muskler tid til at komme sig og vokse.

Hvis du er ny til motion, er det vigtigt at etablere et godt grundlag inden du øger hyppigheden og intensiteten af dine træningspas.