Dois-je m'entraîner tous les jours?

La fréquence de vos séances d'entraînement dépend de plusieurs facteurs, notamment de vos objectifs d'entraînement, de votre état de santé et de votre condition physique actuels, ainsi que du type d'exercice que vous aimez faire. Si l'exercice physique quotidien peut être bénéfique, il n'est pas idéal pour tout le monde.

L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Faire de l'exercice tous les jours peut contribuer à la perte de poids et à la santé cardiovasculaire, mais seulement si ce n'est pas trop intense. Une activité physique trop intense peut augmenter le risque de blessures et d'épuisement. Elle pourrait également réduire la synthèse musculaire, car elle ne donne pas à vos muscles le temps de récupérer et de se développer.

Si vous êtes novice en matière d'exercice physique, il est important d'améliorer votre condition physique avant d'augmenter la fréquence et l'intensité de vos séances d'entraînement.