Muss ich jeden Tag trainieren?

Die Häufigkeit Ihres Trainings hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihre Fitnessziele, Ihr derzeitiges Gesundheits- und Fitnessniveau und die Art der Bewegung, an der Sie Spaß haben. Tägliche Bewegung kann zwar vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, die Art der Bewegung zu beachten

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche. Tägliches Training kann bei der Gewichtskontrolle und der kardiovaskulären Gesundheit helfen, aber die Trainingsintensität sollte unbedingt beachtet werden. Übermäßiges Training mit hoher Intensität ohne ausreichende Ruhe- und Erholungsphasen kann das Risiko von Verletzungen und Burnout erhöhen. Es könnte auch den Muskelaufbau verlangsamen, da es Ihren Muskeln keine Zeit gibt, sich zu erholen und zu wachsen. Überlegen Sie, aktive Erholungstage in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Zu den großartigen Optionen für aktive Erholungstage gehören Schwimmen, Spazierengehen oder Yoga.

Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau aufbauen, bevor Sie die Häufigkeit und Intensität Ihres Trainings erhöhen.