Tôi có cần tập luyện hằng ngày không?

Tần suất tập luyện phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mục tiêu tập luyện, mức độ sức khỏe và thể lực hiện tại cũng như loại bài tập bạn yêu thích. Mặc dù tập thể dục hằng ngày có lợi nhưng không phải là lựa chọn lý tưởng cho tất cả mọi người.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục hằng ngày có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng chỉ khi không tập quá cường độ. Tập thể dục cường độ cao quá mức có thể làm tăng nguy cơ chấn thương và kiệt sức. Nó cũng có thể làm giảm quá trình tổng hợp cơ vì cơ bắp của bạn không có thời gian để phục hồi và phát triển.

Nếu bạn mới tập, điều quan trọng là bạn phải nâng cao thể lực trước khi tăng tần suất và cường độ tập luyện.