Har du et kontorjob? Prøv disse sunde tips.

Det er vigtigt for vores helbred og velvære at vi holder os aktive. En stillesiddende livsstil er forbundet med øget risiko for diverse sundhedsproblemer, inklusiv overvægt, type-2 diabetes, hjertekarsygdom og visse kræftformer.

Kontorjobs kan desværre bidrage til en stillesiddende livsstil. Tit tilbringer man meget af dagen med at sidde ved skrivebordet, hvor det ikke kræver meget bevægelse at udføre dagens opgaver.

Men selv hvis du har et kontorjob, er det muligt at finde måder at holde sig aktiv på. Det kan dog være at det kræver en større indsats end hvis du havde et fysisk krævende job.

Sæt motion på skemaet

En af de bedst strategier til at holde sig i gang på trods af kontorjobbet er at sætte motion på skemaet før eller efter arbejdsdagen. Du kan for eksempel gå en lang tur med din hund, tage i fitness eller træne derhjemme før eller efter arbejdet.

Når du sætter tid af til motion, er det nemmere at holde kursen, så du opnår dine mål uanset hvor travlt du har.

Brug dine pauser

En anden strategi til at få mere motion ind i hverdagen, når du sidder på kontor, er at gå en tur i din frokostpause. Hvis vejret er til det, kan du tage en tur udenfor, få lidt frisk luft og få øjnene væk fra computerskærmen.

Hvis du sidder på kontoret, kan du overveje at mødes med en kollega for at gå en tur. Ikke nok med at det giver dig en ansvarsfølelse, så gør det også gåturen til en social begivenhed.

Prøv aktiv transport

Når du alligevel skal pendle, kan du bruge turen til at få lidt ekstra motion. Alt efter hvor langt du bor fra kontoret, kan du overveje at gå eller cykle på arbejde. Hvis du tager offentlig transport eller kører, kan du stå af et par stationer før du plejer eller parkere lidt længere væk for at få taget nogle ekstra skridt. Hvis du arbejder hjemmefra, kan du "pendle" ved at bruge 15 minutter på at gå en tur inden og efter arbejdsdagen.