คุณรู้จักแรงจูงใจและสิ่งกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณหรือไม่
หากคุณประสบปัญหาในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำในบางครั้ง แสดงว่าคุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก และเป็นเรื่องปกติที่แรงจูงใจของคุณจะลดลงและหมดลงไปตามกาลเวลา
การรู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจและลดแรงจูงใจช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ช่วยสนับสนุนการบรรลุเป้าหมายของคุณ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันปัจจัยที่อาจทำให้คุณหลุดจากเป้าหมาย สิ่งที่สร้างแรงจูงใจและสิ่งที่ลดแรงจูงใจในการออกกำลังกายของทุกคนจะแตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายในการออกกำลังกายของพวกเขา อย่างไรก็ตาม บางสิ่งก็พบได้บ่อยกว่าอย่างอื่น มาดูสิ่งที่สร้างแรงจูงใจและสิ่งที่ลดแรงจูงใจในการออกกำลังกายกัน
สิ่งที่สร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย - ความปรารถนาที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเป็นแรงจูงใจอันทรงพลังสำหรับหลาย ๆ คนในการออกกำลังกายต่อไป
- การควบคุมน้ำหนัก - การรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพ
- การเติบโตของกล้ามเนื้อ - สร้างความแข็งแกร่งและมองเห็นการปรับปรุงประสิทธิภาพด้านกีฬาหรือกิจกรรมประจำวัน
- เพิ่มระดับพลังงาน - การออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้นได้
- การลดความเครียด - การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี
- ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม - ผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ในชุมชนอาจพบว่าแง่สังคมของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง
- การกำหนดเป้าหมาย - การมีเป้าหมายในการทำงานเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจเพื่อรักษากิจวัตรการออกกำลังกายต่อไป
- อารมณ์ที่ดีขึ้น - การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่เรียกว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี" ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจที่มีนัยสำคัญ
สิ่งที่ลดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
- ไม่มีเวลา - หนึ่งในสิ่งที่ลดแรงจูงใจที่พบบ่อยที่สุด คือการรับรู้ว่าไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเนื่องจากมีตารางงานที่ยุ่ง
- ขาดผลลัพธ์ - เมื่อบุคคลไม่เห็นความก้าวหน้าหรือการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพที่เห็นได้ชัดเจน ก็อาจทำให้เสียแรงจูงใจได้
- การกำหนดเป้าหมายที่สามารถปฏิบัติได้จริง - การมีเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้อาจนำไปสู่การขาดผลลัพธ์ ซึ่งจะทำให้ผู้คนหมดแรงจูงใจและนำไปสู่ความผิดหวัง
- ความเหนื่อยหน่าย - การออกกำลังกายหรือกิจวัตรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ โดยไม่มีความหลากหลายอาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและขาดแรงจูงใจ
- การบาดเจ็บหรือปวดกล้ามเนื้อ - การจัดการกับการบาดเจ็บหรือความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรือความเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายและทำให้แรงจูงใจลดลงได้
- ขาดการสนับสนุน - การไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวอาจทำให้การรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไปเป็นสิ่งที่ท้าทาย
- ภาวะหมดไฟ - การออกกำลังกายมากเกินไปและการไม่ปล่อยให้ร่างกายได้พักและการฟื้นตัวอย่างเพียงพออาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยล้า และขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย